War gestern so lustig drauf, dass ich auf dem Weg nach Hause einen “kleinen” Umweg eingelegt habe.

Bei dem Versuch das schöne Teilstück des Mauerradweges an der Autobahn in Neukölln zu nutzen bin ich zuerst durch ein paar schöne und “schöne” Ecken in Neukölln gefahren.

Schade, dass es bis dato nich tmöglich war eine vernünftige Ausschilderung der Radwegemöglichkeiten von Baumschulenweg nach Altglienicke aufzustellen. Oder ich habe Sie nicht gesehen.

Auch die verschiedensten Abustellen und anderen Hindernisse, lassen das entspannte Radfahren durch die Stadt eher unentspannt sein.

Also den Einstieg in das bewusste Teilstück in der Britzer Allee muss man schon kennen, um ihn zu finden. Mal vom permanenten Gegenwind gestern abgesehen ist das eine sehr schöne Strecke und eignet sich auf zum skaten.

Also insgesamt waren es dann knapp 30 km Heimweg. Gutes Training. Und damit auch eine Möglichkeit das lange Training für den Marathon auf dieser Strecke zu absolvieren.

rückt das Event des Jahres näher.

Es sind heute noch 3 Monate, 3 Wochen und 3 Tage bis zum 41. ING New York City Marathon am 07. November 2010.

Wollte ich nur mal dran erinnern.

Die New York Road Runners, das Pendant zu unserem SCC machen auf Ihrer Webseite auch schon mächtig Appetit auf das Event und mehr.

heißt es allenthalber derzeit.

Auch bei uns. Die Vorbereitungen auf den 07.11. (New York) kommen langsam ins rollen.

Gestern war zumindest das der Aufhänger, den inneren Schweinhund zu überwinden.

Erst relativ gemächlich, um dann immer schneller werdend eine Tempoeinheit zu laufen.

Ab Anfang August steigen wir dann in den richtigen Trainingsplan ein. Bis dahin wird es aber auch immer wieder die obligatorischen Bergläufe zur Biesdorfer Höhe geben und sicher auch den ein oder anderen längeren Lauf aus der Stadtmitte.

Auf jeden Fall wird aber das Fahrrad jetzt in den Sommerferien sehr intensiv genutzt werden.

Dies schon allein deshalb, da ich mich für die Aktion der AOK “Mit dem  Rad zur Arbeit ” angemeldet habe.

Deutsche Fussballmannschaft ist im Viertelfinale.

Nach dem tollen Sieg, sind Robert und ich in unsere Laufschuhe gesprungen und sind knapp 8 km gelaufen, mir ging es gut dabei.

Es ist schön wieder laufen zu gehen.

ich bin heute nach über drei Monaten und der Diagnose Bandscheibenvorfall mit leichten Ausfallerscheinungen im rechten Fuss, gelaufen.

Nach dem der Arzt eine stationäre Reha bei der Kasse beantragt hatte (was auch sehr viel Zeit gekostet hat), meldete sich die Kasse bei mir es wird nur eine ambulante Reha, Pustekuchen zwei Tage später gibt es keine Reha, sondern die Aussage der Azt hätte nicht alles ausgeschöpft, was wurde nicht verraten.
Also ich zum nächsten von der Kasse empfohlenen Arzt, der stellte fest, mit dieser Diagnose ist es komisch, das es keine Reha gibt. Dieser Arzt hat mich jetzt in die Neurochirurgie des KH Friedrichshain verwiesen.
Mal sehen was da passiert.

Feststellung: Das Gesundheitssystem ist krank, man gibt das Geld an den falschen Stellen aus und als Patient ist man dem total ausgeliefert.

Laufen hat jedenfalls heute funktioniert, ich bin 28:50 durchgelaufen und fühle mich sauwohl.
Ich bin heiß auf NEW YORK 07.11.2010.

Nach 2007 stand ich mal wieder am Start von BIG25 Berlin 2010.

Ende März begann ich mein Training für diese Veranstaltung,

vielleicht doch unter 2:00h zu bleiben.

Nach meinen Teilnahme in Leipzig über 21,1km war mir

klar das ich meine Vorstellungen ein wenig reduzieren sollte.

Somit war es mein Ziel die 25km mit einem Schnitt von 5:00min/km

zu laufen und somit eine Zielzeit von 2:05h zu erreichen.

Start war dann um 10.00Uhr und es ging auch gleich los .

Die ersten 5km ging es meistens leicht Berg ab und somit

ließ sich gut Tempo aufnehmen.

War auf den ersten 10km schon gut eine Minute unter

meinem angepeilten Schnitt.

Ich war mir aber nicht sicher das meine Kräfte dieses

Pensum bis zum Ziel halten würden.

Habe daher ein wenig Tempo heraus genommen.

Ab Kilometer 17 geriet ich in eine Gruppe von zwei

Läufern welche mich überholte und ich mich entschloss

deren Tempo aufzunehmen.

Hatte zu diesem Zeitpunkt ein leichtes Tief zu überstehen.

Durch meinen Entschluss mich den beiden anzuschließen

blieb die Uhr bei 21,1km >01:45:33h stehen. Auf den nächsten 2km

Richtung Ziel habe ich wohl noch ein wenig Zeit liegen lassen.

Beim passieren von km 23 hatte ich nur noch einen Vorsprung

von 6sec. Ich mobilisierte noch einmal all meine Kräfte um unter

2:05h zu bleiben. Beim einlaufen  in den Tunnel zum Stadion gab

mir auch dieses mal die Samba-Truppe den letzten Kick und ich

erreichte das Ziel in 2:04:29h und war zufrieden mit meiner

Leistung, aber auch platt.

Jetzt ist erst einmal Trainigspause und im August stehen dann

wieder 2Events im Terminkalender.

Leipzig 2010 super Wetter , schönes kleines Event hat viel Spaß gebracht.

Dank auch an die lokalen ,,Fremdenführer” vor Ort :O), welche uns viele

schöne Flecken der Region zugänglich machten.

Mein Ziel war es den Halbmarathon mit einem Schnitt von 5:00 min/km

zu laufen. Brauchte bis km11 um endlich auf Kurs zu sein. Ab km17

musste ich dann Zeit wieder hergeben. An den letzten beiden Ver-

pflegungspoints ging eine Minute drauf, Aufgrund der wamen

Temperaturen .

Zum Schluss blieb die Uhr bei 01:46:37h (5:03min/km) stehen,

mehr ging auch nicht und ich war auch zufrieden.

25 km, gut vorbereitet und dann doch nüscht gerissen. Irgendwas war falsch am letzten Sonntag.

Kreislauf war im Keller und ich auch auf dem Weg dahin. Habe mich aber gut erholt und “freue” mich schon aif das nächste Jahr auf meiner “Lieblingsstrecke”.

Na ja, es gibt eben so Jahre da klappt nichts.

Irgendwie komisch. In diesem Jahr habe ich mehr Lust auf Radfahren als auf Laufen. Bin am WE wieder 50 km gefahren und hatte Spass dabei.

Dienstag wird aber von Arbeit nach Hause gelaufen, immerhin muss ich für Sonntag vorbereitet sein.

Donnerstag ruft dann der Berg und ich bin für die Kantstr. gewappnet. Hoffentlich wird der Sonntag nicht so heiß wie kürzlich in Leipzig.

Gibt es eigentlich ne Umrechnung von Radfahren zu laufen. Also 50 km Rad sind wie 10 km laufen oder so?

bei strahlendem Sonnenschein, viel zu heiß zu laufen, starteten wir zum ersten HM in diesem Jahr.

Nachdem Berlin wegen Trainingsrückstand aufgrund des langen Winters und anderer Verpflichtungen ausfiel, war das die erste Bestandsaufnahme für das Laufjahr 2010.

Dafür und vor dem Hintergrund des bekannten Trainingsrückstandes und den gefühlten subtropischen Temperaturen lief es richtig gut.

Habe leider den eingefangenen Zeitläufer auf 1:59 irgendwo bei KM 16 aus den Augen verloren, der musste einfach weniger trinken als ich – lebt wahrscheinlich in der Wüste -, konnte aber noch relativ gut durchhalten und bin mit 2:01 auch fast in der groben Zeitorientierung geblieben.

Ansonsten war das WE in Leipzig sehr angenehm und ein super Ausflug aus dem Alltag.

Die BIG25 können kommen.