hat begonnen. Das Wochenende bot sich regelrecht das Lauftraining anzufangen.
Meine Schuhe waren begeistert endlich wieder an die Luft zu kommen, zwei Paar durften auch die Frühlingsluft schnuppern und noch mit dem restlichen Schnee Kontakt aufnehmen.
Es ist herrlich wieder tief einzuatmen und das Laufen zu genießen.
Der erste Lauf wird in diesem Jahr in Leipzig gelaufen, ein Halber.

Bis dahin hoffe ich , dass das Wetter einigermaßen mitspielt und es keinen Wintereinbruch mehr gibt.

Es funktioniert sogar noch alles, meine Beine haben es nicht ganz vergessen.
Wir lesen uns nun wieder öfter, bis dahin viel Spass.

Hatte mich noch kurzfristig zu diesem Event überreden lassen und war

doch sehr überrascht über die zahlreichen Teilnehmer.

Start war für 19.00Uhr vorgesehen.

Bevor es los ging musste ich allerdings noch so´n  Mann finden

der mein und ich sein Trikot haben wollte.

Leider war es schon sehr dunkel und alle anderen Läufer

waren einheitlich rot gekleidet, was meine suche nicht erleichterte.

An den außen Location wurde ich nicht fündig, somit entschloss

ich mich meine Suche in den Startblöcken fortzusetzen.

In der mitte angekommen hörte ich den Vorturner sagen

,, beide Arme nach oben und zusammen mit den Hüften

nach links und dann nach rechts” , super ab jetzt hatte ich

zu tun Gesund aus den gut gefüllten Startblöcken zu kommen.

Darauf hin beschloss ich meine Suche nach so´n Mann einzustellen und zog

mir sein etwas  überdimensionalen Shirt über und reihte mich

wieder in die Starblöcke ein.

Der Start verzögerte sich um 20min., war nix neues kannte ich schon.

19.20Uhr ging es dann auf den 2×5km Rundkurs durch die östliche City.

Auf der ersten Runde konnte man nicht wirklich laufen zu viele Läufer

und immer wieder auftauchende Straßen Einengungen stoppten

das Läuferfeld, somit war es möglich die vielen Light-Effekte

links und rechts der Strecke in Augenschein zu nehmen.

Einen Hammer Eindruck hinterließ der Abschnitt im Bereich des

Lustgartens, wo sich diese Massen an rot gekleideten Läufern

entgegen kamen.

Nach der ersten Kehrtwende am Brandenburger Tor war es

gut möglich die zweite Runde ein wenig zügiger zu laufen.

Nach meinem finish gönnte ich mir noch eine Banane und

ein Wasser, anschließend ging es ab nach Hause um sich

nicht noch zu erkälten.

Den Mann mit meinem Shirt habe ich bis heute nicht gefunden .

war wieder mal eine Reise wert und liegt leider schon wieder hinter uns.

Am Sonntag morgen war ich dieses mal doch ein wenig aufgeregt,

warum auch immer. Als ich dann meinen Startblock erreicht und

in ihm einen Platz gefunden hatte, wich meine Nervosität und wandelte

sich in pure Lust.

Es ist doch immer wieder ein geiles Gefühl dort in Köln am Start zu stehen

und sich dann auf die Strecke zu begeben. Die Stimmung war in den letzten

4Jahren immer super, einzigartig.

Mein Ziel war es sich in das nächste Zeit-Level herein zu laufen, sprich eine

Zeit unter 3:45h zu erreichen. Gleich nach dem Start war ich bemüht meinen

Rhythmus und meine Pace zu finden. Musste mich immer wieder ein wenig bremsen

um nicht zu überziehen. Ab Kilometer 28 lief ich ein paar km mit

Henning Krautmacher, Frontmann der Höhner, welcher sich in einer

Charity Staffel arrangierte.

Ab 30 Kilometer war ich das erste mal +-Null was meine Pace anbelangte.

Auf den letzten 10km aus Nippes kommend konnte ich noch ein wenig zulegen

und habe viele Läufer die ihr Limit bereits überschritten hatten, überholt,

allerdings merkte auch ich das meine Vorräte endlich waren.

Nach dem ich den Rudolfplatz und den Neumarkt hinter mir gelassen

hatte war ich voller Adrenalin und verlor mein Ziel auch nicht mehr

aus den Augen. Im Ziel angekommen blieb die Uhr bei super, schönen

03:43:51h stehen . Ich war happy und mit mir zufrieden,

Luftsprünge waren allerdings nicht mehr möglich, war am Limit

und richtig platt. Nach wenigen Minuten allerdings

wich das schwache Element in pure Freude.

Schön war es auch im Start- und Zielbereich , unerwartet, meine Cousin+Mann

zu sehen, hat mich richtig gefreut.

Die kleine Party im Anschluss war dann auch noch ein Highlight.

Nach 4Jahren werden wir wohl im nächsten Herbst ein neues Event testen,

aber eins weiß ich jetzt schon das ich in naher Zukunft zurück in

mein Wohnzimmer kehren werde .

Ciao Je

Irgendwie habe ich schon wieder Lust auf einen Marathon .

bin knapp vor 21, 0 km ausgestiegen, der Kopf wollte nicht mehr, war auch etwas deprimierend, aber lieber so als im Ziel nicht richtig anzukommen.

Trotzdem waren es 4 schöne Tage in Köln, wir hatten wieder unseren Spass und ich fahre immer wieder gern mit den Jungs weg, ich fühle mich dann immer sehr beschützt

Also nächstes Jahr gut trainieren , etwas abnehmen (5-8 Kg) und etwas relaxt an die Sache rangehen.

ganz schön aufgeregt, irgendwie schon komisch.

New York ruft auch schon 07.11.2010 Yeappy

bin am Dienstag Fahrrad gefahren, heute bin ich mit Rebecca eine kleine aber feine Runde gelaufen. Am Sonnabend wird eine Runde gelaufen, am Sonntag eine etwas größere Runde, am Dienstag Fahrrad oder Laufen, am Donnerstag eine kleine aber feine Runde mit Rebecca und am Freitag früh nach Köln, am Samstag eine kleine feine Runde am Rhein, am Sonntag der große Tag und am Montag zurück nach Berlin.

So reicht die Info so aus:-)))))

Auch die letzten 14Tage habe ich gut trainieren können. Sonntag vor einer Woche

Stand noch einmal ein Halbmarathon auf dem Plan. Ziel war es Minimum 15km

in einem Schnitt von 5:00min/km zu laufen.

Zum Schluss reichte es für ganze 21,1km, was mir mental alles abverlangte.

In der vergangenen Woche musste ich aus Zeitgründen eine kleine Einheit sausen

lassen, habe aber die fehlenden Kilometer in den anderen 3Laufsesions unter

bringen können.

Letzten Samstag galt es 32km herunter zu spulen, was auch ganz gut funktionierte.

Auf den letzten 5km stellte sich ein zwacken in der linken Wade ein, welches sich gestern

bei einer kleinen Ruschelrunde auch wieder bemerkbar machte.

Hoffe mal das es keine folgen hat.

Freitag habe ich für einen Berlin-Marathon Besuch die Startunterlagen vom ehemaligen

Airport Tempelhof abgeholt, die Messe war ja schon immer groß aber dieses mal war es

doch echt der Hammer, 3Hanger und teile des Rollfeldes wurden durch Aussteller und

Eventflächen gefüllt, WAHNSINN!!!.

Ab sofort könnt ihr ja mal eure Vorstellungen zum Marathon Wochenende herüber

mailen.

Das soll es auch erst einmal wieder von mir gewesen sein, Ciao Je.

Köln ruft, ich freue mich drauf.

Gestern bin ich meine 30 km angegangen (war nicht so toll)Robert hat mich zum Glück ab 23 km mit dem Rad und Trinken begleitet, war richtig gut.

Die nächsten 14 Tage werden etwas ruhiger angegangen, dehnen und langsam Laufen )

und ein wenig berichten über die letzten vierzehn vergangenen Tage .

Vorletzte Woche musste ich meinen Lauf-Plan ein wenig umstellen,

da am Sonntag der Sport-Scheck Halbmarathon zu absolvieren war.

Das Event selbst verlief sehr erfreulich, 1:46:00h waren zu erreichen,

im Ziel blieb die Uhr bei 1:41:13h stehen was mich doch sehr erfreute

und ich zu diesem frühen Zeitpunkt nicht erwartet hatte.

In der vergangenen Woche musste ich die höchste Wochen-Laufleistung

mit 71km irgendwie meistern, nach dem HM vom Wochenende nicht

gerade optimal.

Nach den ersten beiden Einheiten hatte ich leichte Probleme Donnerstag

überhaupt über den Tag zu kommen, folglich musste ich das Intervall-Training

am Abend platzen lassen. Samstag hatte ich meinen langen Lauf von 30km

vorgezogen und war auch mit dem Verlauf sehr zufrieden.

Konnte heute dann doch noch mein viertes Training mit einschieben, aus

dem Intervall wurde allerdings ein joggen über die noch fehlenden Km.

Somit liege ich im soll und bin auch sehr zufrieden, gewählter Trainingsplan

scheint gut zu mir zu passen.

Dienstag beginnt die 7Woche der Vorbereitung und das Event rückt immer näher.

Ciao bis in zwei Wochen, dann werde ich mal wieder ein wenig über mein Training berichten.

es war eine sehr schöne Veranstaltung, das Wetter war perfekt.
Nach guten 2:31 sind Robert und ich gut ins Ziel gekommen.
Unser Mitstreiter ist schon bei 1:41 angekommen, ist eine andere Klasse, aber ich zieh den Hut.

Nun geht es weiter, der 4.10. naht mit großen Schritten, leider ist bei uns der Virus ausgebrochen und ich konnte mich diesmal nicht gut genug schützen und bin leicht angeschlagen. Sonnabend geht es aber wieder los, ich hoffe es funktioniert.