Archive für September 2007
Sonntag, 30. September 2007
130 min waren es heute
und sogar noch ein wenig mehr und dass alles nach dem gestrigen Berlin-MArathon auf Skates in 2.03h.
Lief eigentlich ganz gut. Was heißt eigentlich eigentlich. Es lief super.
Berlin-Marathon im nächsten Jahr mal sehen was der Termin-Man für das nächste Jahr so ausheckt.
Grundsätzlich ist dies sicherlich eine Option. Wobei Köln sicherlich auch nicht schlecht ist.
Jacke hat [...]
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Sonntag, 30. September 2007
Letzter langer Lauf,
bevor es nächsten Sonntag ernst wird, ich bin schon etwas aufgeregt.
Heute war der 34. Berlin- Marathon, ich glaube ich habe Blut geleckt.
Nächstes Jahr ist der 35. (logisch), die Frage an meine Mitstreiter, Wollen wir daran teilnehmen????
Ich habe Spass an den langen Läufen gefunden.
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Sonntag, 30. September 2007
Sonntagseinheit
Heute waren noch einmal 20km in 6:20min/km mit Steigerungen
angesagt. Habe ich geschafft, aber ein wenig zu schnell.
Zum Glück war das heute nicht der Final-Day.
Die Beine waren richtig schwer und auf den ersten 10km
habe ich kein gleichmäßiges Tempo auf den Aspalt bekommen.
Das Wochenpensum lag bei ca.75km +Skate-Marathon, zum
Glück wird die letzte Woche ruhiger und der [...]
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Samstag, 29. September 2007
Robert war auch beim Berlin-Marathon?
Schade das wir uns im Ziel nicht getroffen haben .
Habe meine Ruscheleinheit heute ausfallen lassen und
mich dafür mit dem Berlin-Inline-Marathon begnügt.
War leider total Verregnet, hat aber trotzdem Spaß
gemacht.
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Samstag, 29. September 2007
Sonnabend, Marathonwochenende in Berlin
Bin losgelaufen, der Garmin war mal wieder schwach auf den Nieren, bin aber die Strecke wie an anderen Tagen mit gleicher Aufgabe gelaufen (60 min mit 75%).
Scheußliches Wetter.
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Samstag, 29. September 2007
Samstag, Berlin Marathon
aber nur auf Skates.
Habe deshalb die geforderten 130 min. auf Sonntag verschoben und war nur 60min im ruhigen DL unterwegs.
Beides wäre evtl. doch ein wenig viel.
Außerdem soll morgen besseres Wetter werden
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Donnerstag, 27. September 2007
Feuchter Donnerstag
Intervalltraining war heute angesagt.
3×4000m in jeweils 22:40min, 9min. Pause.
Für diese Einheit hatte ich das Intervalltraining im F305 genutzt
und mußte feststellen das mir noch eine aktuelle Runden-Pace
im Display fehlte. Daher fiel es mir schwer 3konstante
Einheiten zu Laufen.
1.Runde 22:13min/5:33min/km, 2.Runde 21:05min/ 5:16min/km,
3.Runde 21:16min/ 5:19min/km.
Diese 3Runden waren auch kein Problem.
Das Wetter wiederum ging überhaupt nicht,
es schiffte die ganze [...]
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Donnerstag, 27. September 2007
Donnerstag
Heute hatte ich einen Passläufer, Robert musste 70 % und ich 75 % laufen.
Er lag immer etwas hinter mir.
Super gelaufen.
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Donnerstag, 27. September 2007
heute waren es 65 min bei max.70%
lief gut. mal sehen wo dass alles noch so hinführt
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Dienstag, 25. September 2007
Dienstag, fünfte Woche
heute war es ein schwarzer Dienstag, mir sind fast die Beine abgefallen.
Bin gerade noch nach Hause gekommen.
Hochachtung an den Hasen.
