Heute war ein Intervall-Training umzusetzen.

3X3000m in je 16min., 8min. Pause über 15km.

War spritziger als ich es mir Erträumt hätte.

1. 3000m 15:15min/ 2.3000m 14:54min / 3.3000m 15:05min.

Hat viel Spaß bereitet, an einem lauen Herbstabend.

Beim nächsten Intervall-Training werde ich es auch unter

Intervall im F305 eingeben und nicht wieder in ein kompl. Training.

Das war es auch schon für heute………