Archive für September 2007
Dienstag, 18. September 2007
Ein Glück…
befand sich zum richtigen Zeitpunkt ein Toilettenhäuschen an Ort und Stelle. Tagesziel war es 60min. in 6:20min/km zurück zu legen. Aufgrund plötzlicher Dramatik, habe ich leider vergessen die Pausentaste zu betätigen. Somit kann ich auf kein konkretes Ergebnis zurückgreifen. Denke aber diese Einheit gut umgesetzt zu haben.
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Dienstag, 18. September 2007
Dienstag der vierten Woche
habe es sehr gut geschafft bin sogar mehr als 8 km gelaufen, musste aber wiedermal in den Busch. In Biesdorf gibt es leider keine Toilettenhäuschen.
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Dienstag, 18. September 2007
Es geht wieder los
trotzdem ich bereits am Nachmittag eine gute Stunde Hallenfußball (ach ne war ja Indoor ) gespielt habe, habe ich mich noch aufgerafft um heute noch mein Trainingsplan wieder aufzunehmen. 3x1000m in 5:20. “Glücklicherweise” hat sich diesmal mein FR komplett verabschiedet, so dass ich nur noch dem Gefühl nach rennen konnte. Insoweit nur bedingt aussagekräftig. Gerät [...]
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Sonntag, 16. September 2007
Trainingsunterbrechung mit Hindernissen
Konnte zwar heute immer noch nicht selber laufen, habe mich dafür aber als “pace-häschen” auf dem Fahrrad um Jens Trainingserfolg verdient machen können. Meine private Krankenschwester war auch schon da. Ab Dienstag steige ich wieder ins Trainingsgeschäft ein. Mal sehen was noch zu erreichen ist. Hoffe, die Muskeln können sich noch erinnern.
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Sonntag, 16. September 2007
Sonntag in der Stadt
Heute bin ich in der Stadt gelaufen, am Kanzleramt, Reichstag, Goldelse, Charlottenburger Schloss und an der Schwangeren Auster vorbei. Robert fungierte heute für Jens als pace-häschen und ich bin mitgefahren und habe meine Trainingseinheit absolviert. Ganz schön fertig heute gewesen.
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Sonntag, 16. September 2007
7.Woche ist vorrüber :-)
Heute stand ein Halbmarathon mit einer Zielzeit von 01:53:00 auf der Tagesordnung und sollte in die Realität umgesetzt werden. Dieses war eigentlich nicht vorstellbar für mich, vor dem Lauf. Schließlich mußte ich meine PB. um 4,5min. unterbieten und meine Einstellung vor Trainingsbeginn doch eher negativ. Aber zum Glück kam alles anders und ich konnte (dank [...]
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Samstag, 15. September 2007
Jogging 30min…
mit Steigerungen waren heute kein Problem. 5 Steigerungen habe ich durchgeführt. Ansonsten alles im grünen Bereich und ein wenig Muffensausen vor morgen.
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Samstag, 15. September 2007
Sonnabend früh
Heute war es wieder soweit 50 min mit 75% und 7 km alles geschafft. Es war frisch, aber die Sonne zeigte sich und es ist wunderschön , wenn der Tag langsam erwacht. Morgen 2 Stundenlauf.
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Samstag, 15. September 2007
Trainingsausfall
verdammte Hacke, durch meinen Sturz kann ich die ganze Woche keinen Meter laufen. Zumindest keinen, der mich in meinem Trainingsprogramm weiter voran gebracht hätte. Werde mich wohl damit abfinden, auch “nur” auf durchkommen zu trainieren. Steige hoffentlich Dienstag wieder ein. Mal sehen wie es läuft.
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Donnerstag, 13. September 2007
Zweiter Lauf in der dritten Woche
Nach einem besch……. Tag im Büro, war das Laufen sehr gut. Es hilft schneller runter zu kommen. Die 80 min mit 75% sind gut gelaufen ,nach 55 min hat die Blase gedrückt und ich musste in den Busch, ich hoffe das passiert nicht in Köln.
