Archive für August 2008
Montag, 25. August 2008
Entspannung pur
Entspannung für davor oder danach. Je nach persönlicher Vorliebe.
Claudius-Therme
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Sonntag, 24. August 2008
Heute war es schwer
Den ganzen Vormittag hat es geregnet. Da es nicht aufhörte, das Training aber auf jeden Fall stattfinden sollte ging es dann eben gen 13.00 Uhr im Sprühregen los.
Es lief sich eigentlich sehr gut.
Leider hat sich herausgestellt, dass obwohl viel Wasser vorhanden war (zumindest von oben), das was ich aber eigentlich brauchte wäre mehr Flüssigkeit für [...]
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Sonntag, 24. August 2008
Wieder eine Woche geschafft
Dienstags und Donnerstags Einheit ohne Probleme absolviert.
Samstags habe ich ausfallen lassen, harte Waden war der Grund.
Heute am Sonntag stand dann wieder ein langer Lauf auf dem Plan.
Nach einer kleinen Massage, waren dann auch meine Waden willig.
Regen, starker Wind waren ständiger Begleiter. An-
sonsten lief es gut und Probleme traten auch nicht auf.
Habe mal Power-Gel mit Limonen [...]
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Sonntag, 24. August 2008
Donnerstag, Sonnabend und Sonntag
Do morgens ganz ok.
Sonnabend nachmittag ist super gelaufen, das Wetter ist zum Glück auch etwas besser geworden.
Sonntag mittag, das Wetter lässt zu wünschen übrig und ich habe mein Soll nicht gepackt von 24 km sind es knapp 17 km geworden.
Naja wird schon werden.
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Mittwoch, 20. August 2008
Und wieder einmal ist es Dienstag
es läuft und läuft.
Hoffentlich noch die nächsten sieben Wochen und am 05.10.2008 erst richtig.
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Dienstag, 19. August 2008
Dienstag der vierten Woche
Habe heute mal einen Rat des Meisters befolgt und wieder die Biesdorfer Höhen angegriffen.
Soll ja mental helfen, wenn es dann auf die Kölner Brücke zum Endspurt geht.
Mal sehen ob es hilft. Werde berichten.
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Dienstag, 19. August 2008
es geht voran
in der dritten Wochen lief alles wie am Schnürchen.
Besonderes Highlight war der Ausklang am Sonntag.
Sind mit dem Rad nach Friedrichshagen in die Weisse Villa zum Brunch gefahren.
Anschließend eine schöne Runde um den Müggelsee. Insgesamt 49 km. Sollte als Ersatz für die Trainingseinheit reichen. Ein richtige relaxter Sonntag. Sehr schön.
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Samstag, 16. August 2008
Zwei weitere Wochen liegen hinter mir
und die dritte Woche der Marathonvorbereitung ist geschafft.
Die ersten beiden Dienstagseinheiten habe ich sausen lassen
und auf Regeneration gesetzt. Letzten Sonntag ist der lange Lauf,
trotz wenig Schlaf, ganz gut gelaufen. Letzten Dienstag beim
Intervalltraining ein wenig überzogen, seit dem trainiere ich
mit harten Waden .
Heute zwei Einheiten durchgeführt, morgens die Samstags-
und abends die Sonntagseinheit. Morgen steht dann [...]
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Samstag, 16. August 2008
Donnerstag mit neuen richtigen Nike`s
war ganz gut, ein etwas anderes Laufgefühl.
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Dienstag, 12. August 2008
Dienstag 12.08.
waren heute im Laufladen “LUNGE”, meine New Balance (NIKE) sind total im Eimer.
Also ab aufs Laufband, bin nach außen weggeknickt(supiniere).
Die alten Schuhe weg, neue brauch der Mensch(Nikola), es sind ein paar richtige Nikes geworden und ein paar Brooks.
So Marathon ich komme.
