Archive für August 2008
Dienstag, 12. August 2008
Sonntag so gegen 14:00
es sind 20 km in 7:30 zu laufen, bin bis zum Kletterfelsen nach Ahrensfelde gelaufen.
Schmerzen in den Wadenzipfeln während des Laufens so lala, haben uns für Dienstag ein Laufbandtest vorgenommen.
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Dienstag, 12. August 2008
Sonnabend
ist immer wieder toll, da nur 30 min in 7.2o
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Sonntag, 10. August 2008
zweite Woche abgeschlossen
nachdem die Läufe in dieser Woche alle mit durchschnittlich 6:20 min/km relativ easy liefen, hatte ich eigentlich keine Bedenken, dass auch die heute anstehenden 24 km so sein würden.
Leider habe ich mich mit der Strecke etwas vertan. So hatte ich die Strecke bereits am S-Bahnhof Friedrichshagen geschafft gehabt. Was an sich kein Problem wäre, wenn [...]
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Sonntag, 10. August 2008
Schuhwerk
Es ist schon ein Crux mit den Schuhen. Da denkt man, man hat sich mal einen Schuh, bzw. dessen Bezeichnung, gemerkt um dann immer die richtige Auswahl zu treffen.
Denkste.
Wie ich erfahren musste sind die von mir bisher favorisierten Asics Gel Kayano schon seit mehreren Ausgaben nicht mehr so stabil wie ehemals.
“Danke” Asics, dass Du hier [...]
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Dienstag, 5. August 2008
2. Dienstag
ganz schön windig heute gewesen. 45 min in 7:20 okodoki.
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Montag, 4. August 2008
erste Trainingswoche erledigt
und das auch noch erfolgreich.
Sonntag war ein langer Lauf über 22 km angesagt. Irgendwie hatte ich das Gefühl, dass die Km sich ganz schön in die Länge ziehen.
Lag wohl an den 10km vom Vortag in Wettkampftempo.
Heute sind die Beine ein wenig schwer. Meister Gepetto hält das aus.
Es kann weiter gehen.
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Montag, 4. August 2008
Sonnabend und Sonntag
in Berlin.
Sonnabend war es eine leichte Aufgabe, 30 min in 7:20.
Am Sonntag waren dann 18 km dran in 7:30, die letzten 500 m bin ich gegangen.
Schwer war es gewesen. Steife Gliedmaßen, wie Pinoccio.
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Sonntag, 3. August 2008
Woche drei bis fünf nach dem Urlaub,
dritte Woche lief ganz nach meinen Vorstellungen 3Trainings
die ich inhaltlich zu 100% umsetzen konnte.
In den beiden folgenden Wochen lief es nicht so
gut, Probleme im Oberschenkel-Leistenbereich
beidseitig machen mir doch ein wenig zu schaffen.
Am Samstag habe ich endlich mal wieder an einem
Event teilnehmen dürfen, war auch super toll
und hat auch richtig Freude bereit.
Heute am Sonntag hat es [...]
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Samstag, 2. August 2008
17. Vattenfall City Nacht Berlin
Das Stromunternehmen der Hauptstadt rief und “alle” kamen.
Zum 17. Mal startete das Traditionsrennen über 10 km (und andere Distanzen) auf dem Berliner Kurfürstendamm.
Ich war auch dabei. Wie bereits geschrieben, wollte ich unter 60 min. bleiben.
Hat auch geklappt.
Lief super, konnte es erreichen relativ gleichmäßig zu laufen und meine “Taktik” ab Km 7 ein wenig schneller zu [...]
