Vier Wochen der direkten Vorbereitung auf den Köln-Marathon sind vorüber,

meine letzte Einheit in dieser Woche habe ich gerade hinter mich gebracht.

Gestern Abend hatte ich den langen Dauerlauf über 30km vorgezogen und

heute morgen dann noch schnell 10km gejoggingt ).

Mein gestriger langer Dauerlauf verlief super, wie schon lange nicht mehr.

Langsamer Trott, ohne Unterbrechung, keinerlei Probleme, HF bei 70%, hätte eigentlich auch im

TV übertragen werden können :O).

Bin mit meiner Vorbereitung sehr zufrieden, die ersten zweieinhalb Wochen hatte ich das

Gefühl nur Bergauf zu trainieren, seit Mitte vorletzter Woche merke ich wie die Einheiten

greifen, würde es jetzt so beschreiben > ein ,,Plateau” erreicht zu haben auf dem die Luft

zwar ein wenig dünner ist aber auch ein wenig Leichtigkeit Einzug hält.

Gestern haben wir dem WM-Lauf im Marathon der Herren Live an der Strecke verfolgt.

Fand die Idee die Strecke im Rundkurs von 10km zu gestalten echt super, dadurch konnte

man als Zuschauer sich einen einen guten Überblick verschaffen. Erstaunt war ich über die

Tatsache, das sich das Läuferfeld schon nach 10km deutlich auseinander gezogen hatte.

So das war es erst einmal wieder von mir, jetzt geht es ab Mocki gucken :O).