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Samstag, 18. April 2009
Woche 3,4,5 und ein Halbmarathon
Fünf Wochen der Vorbereitung liegen nun hinter mir. Fazit der letzten drei Wochen eher downs, immer wieder musste ich mein Training umstellen, zur Zeit passt es nicht so wie ich es mir vorstellte, beruflich als auch gesundheitlich. Zur Halbzeit fehlen mir schon 50km und in dieser Woche auch schon mind. 16km. Nach dem Halbmarathon habe [...]
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Sonntag, 22. März 2009
Die ersten zwei Wochen
der Vorbereitung zum Essen-Marathon liegen hinter mir. Mein Trainingsplan ist auf eine Endzeit von 03:45h ausgelegt und dem entsprechend auch ein wenig anspruchsvoll für mich. Ob das meine Liga ist wird sich in den nächsten Wochen zeigen. In den letzten zwei Wochen hatte ich jeweils einmal eine doppel Tag Belastung, mein lieber Schulli das hatte [...]
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Sonntag, 8. März 2009
Auftakt 2009
Habe am 1.Februar wieder angefangen zu trainieren, zwei Wochen später als ursprünglich gedacht. Die Pause zog sich damit ein viertel Jahr hin und ich hatte so meine Probleme wieder in fahrt zu kommen, sicherlich hat das ein oder andere Kilo zuviel seinen Beitrag dazu geleistet. Seit Anfang März habe ich das Gefühl einen gewissen Fitness-Zustand [...]
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Montag, 6. Oktober 2008
Das war der Köln-Marathon 08,
drei schöne Tage sind leider schon vorüber. Dieses Lauf-Jahr ist ja ein wenig anders verlaufen als geplant. Konnte gerade noch zum richtigen Zeitpunkt in die Vorbereitung zum Köln-Marathon einsteigen. Muskuläre Probleme waren dann auch ständiger Wegbegleitung auf dem Weg zur zweiten Marathon-Teilnahme. Hatte daher auch ein wenig bammel das meine Beinchen sich dieser Aufgabe über [...]
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Sonntag, 28. September 2008
Vorbereitung so gut wie abgeschlossen!
Die letzte Woche ist nun auch vorüber, habe alle Einheiten durchführen können. Hatte ein wenig Respekt vor dem Intervall-Training am Donnerstag, sind doch immerhin noch 2h nach Feierabend von nöten, aber dieses Jahr bei milden Temperaturen und ganz wichtig ohne Wasser von oben. Habe meinen langen Dauerlauf auf Samstag vorverlegt und heute morgen dann noch [...]
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Sonntag, 21. September 2008
Woche 8, ist auch geschafft!
Dem Ziel wieder ein Stück näher gekommen und eine weitere Woche der Vorbereitung liegt hinter mir. Habe alle vier Einheiten durch- führen können. Heute am Sonntag war ein langer Dauerlauf über 32km zu laufen. Zu meinem Erstaunen lief es ganz gut. Anfangs ein wenig klopsig, nach einer dreiviertel Stunde aber ganz rund und dieser Zustand [...]
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Montag, 15. September 2008
Das Luschen-Bier….
hatte durch aus einen positiven Nebeneffekt auf den Sonntag, dazu aber später. Am Dienstag war ein Intervalltraining durch zu führen, welches ich mit ziemlich harten Waden auch irgendwie absolvierte. Ab Mittwoch griff ich dann nach Franzbranntwein, selbiger mir langsam wieder “frische Beine” verschaffte und somit das Donnerstags Training zu einem Genuss hatte werden lassen. Nach [...]
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Montag, 8. September 2008
Zwei Wochen weiter ….
eine schnelle und eine langsamere, aber mit mehr Umfang liegen hinter mir. Beide Wochen konnte mit jeweils 4 Einheiten pro Woche absolvieren. Zur Zeit habe ich doch starke Probleme mit meinen Fußgelenken und Bändern. Der lange Lauf vom Samstag verlief sehr holprig, mental stellte sich alles gegen diese Einheit, aber letztendlich habe ich es doch [...]
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Sonntag, 24. August 2008
Wieder eine Woche geschafft
Dienstags und Donnerstags Einheit ohne Probleme absolviert. Samstags habe ich ausfallen lassen, harte Waden war der Grund. Heute am Sonntag stand dann wieder ein langer Lauf auf dem Plan. Nach einer kleinen Massage, waren dann auch meine Waden willig. Regen, starker Wind waren ständiger Begleiter. An- sonsten lief es gut und Probleme traten auch nicht [...]
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Samstag, 16. August 2008
Zwei weitere Wochen liegen hinter mir
und die dritte Woche der Marathonvorbereitung ist geschafft. Die ersten beiden Dienstagseinheiten habe ich sausen lassen und auf Regeneration gesetzt. Letzten Sonntag ist der lange Lauf, trotz wenig Schlaf, ganz gut gelaufen. Letzten Dienstag beim Intervalltraining ein wenig überzogen, seit dem trainiere ich mit harten Waden . Heute zwei Einheiten durchgeführt, morgens die Samstags- und [...]
