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Sonntag, 21. September 2008
der lange Lauf zu sich selbst
der lange Lauf zu sich selbst
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Sonntag, 14. September 2008
letzte große Standortbestimmung
stand heute an. Halbmarathon in 1:53h. Grundsätzlich habe ich mich sehr gut gefühlt, trotzdem bin ich mit 5:48 min/km relativ weit über den geforderten 5:10 min/km geblieben. Irgendwie habe ich mich von dem Gepiepse der Uhr und der momentananzeige der aktuellen Geschwindigkeit verwirren lassen. Mal davon abgesehen, dass der gestrige Samstag auch nicht wirklich dem [...]
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Mittwoch, 3. September 2008
weiter geht’s
und immer weiter, Training läuft. Ist zur Zeit viel Stress drumherum, so dass ich mich immer ganz schön überwinden muss zu trainieren. Gestern mussten es eigentlich 70 min. sein. Hatte aber dann Abends um 20 Uhr keine Motivation mehr. So wurden es nur 40 min. Aber Hauptsache ich bin überhaupt los.
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Montag, 25. August 2008
Entspannung pur
Entspannung für davor oder danach. Je nach persönlicher Vorliebe. Claudius-Therme
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Sonntag, 24. August 2008
Heute war es schwer
Den ganzen Vormittag hat es geregnet. Da es nicht aufhörte, das Training aber auf jeden Fall stattfinden sollte ging es dann eben gen 13.00 Uhr im Sprühregen los. Es lief sich eigentlich sehr gut. Leider hat sich herausgestellt, dass obwohl viel Wasser vorhanden war (zumindest von oben), das was ich aber eigentlich brauchte wäre mehr [...]
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Dienstag, 19. August 2008
Dienstag der vierten Woche
Habe heute mal einen Rat des Meisters befolgt und wieder die Biesdorfer Höhen angegriffen. Soll ja mental helfen, wenn es dann auf die Kölner Brücke zum Endspurt geht. Mal sehen ob es hilft. Werde berichten.
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Dienstag, 19. August 2008
es geht voran
in der dritten Wochen lief alles wie am Schnürchen. Besonderes Highlight war der Ausklang am Sonntag. Sind mit dem Rad nach Friedrichshagen in die Weisse Villa zum Brunch gefahren. Anschließend eine schöne Runde um den Müggelsee. Insgesamt 49 km. Sollte als Ersatz für die Trainingseinheit reichen. Ein richtige relaxter Sonntag. Sehr schön.
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Sonntag, 10. August 2008
zweite Woche abgeschlossen
nachdem die Läufe in dieser Woche alle mit durchschnittlich 6:20 min/km relativ easy liefen, hatte ich eigentlich keine Bedenken, dass auch die heute anstehenden 24 km so sein würden. Leider habe ich mich mit der Strecke etwas vertan. So hatte ich die Strecke bereits am S-Bahnhof Friedrichshagen geschafft gehabt. Was an sich kein Problem wäre, [...]
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Sonntag, 10. August 2008
Schuhwerk
Es ist schon ein Crux mit den Schuhen. Da denkt man, man hat sich mal einen Schuh, bzw. dessen Bezeichnung, gemerkt um dann immer die richtige Auswahl zu treffen. Denkste. Wie ich erfahren musste sind die von mir bisher favorisierten Asics Gel Kayano schon seit mehreren Ausgaben nicht mehr so stabil wie ehemals. “Danke” Asics, [...]
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Montag, 4. August 2008
erste Trainingswoche erledigt
und das auch noch erfolgreich. Sonntag war ein langer Lauf über 22 km angesagt. Irgendwie hatte ich das Gefühl, dass die Km sich ganz schön in die Länge ziehen. Lag wohl an den 10km vom Vortag in Wettkampftempo. Heute sind die Beine ein wenig schwer. Meister Gepetto hält das aus. Es kann weiter gehen.
