eine schnelle und eine langsamere, aber mit mehr Umfang liegen hinter mir.

Beide Wochen konnte mit jeweils 4 Einheiten pro Woche absolvieren.

Zur Zeit habe ich doch starke Probleme mit meinen Fußgelenken

und Bändern.

Der lange Lauf vom Samstag verlief sehr holprig, mental

stellte sich alles gegen diese Einheit, aber letztendlich

habe ich es doch irgendwie geschafft.

Ab morgen steht wieder eine schnelle Woche auf

dem Trainingsplan, heute Abend kann mir allerdings

noch nicht vorstellen das da etwas geht.

Na schaun wa mal.

Dienstags und Donnerstags Einheit ohne Probleme absolviert.

Samstags habe ich ausfallen lassen, harte Waden war der Grund.

Heute am Sonntag stand dann wieder ein langer Lauf auf dem Plan.

Nach einer kleinen Massage, waren dann auch meine Waden willig.

Regen, starker Wind waren ständiger Begleiter. An-

sonsten lief es gut und Probleme traten auch nicht auf.

Habe mal Power-Gel mit Limonen Geschmack ausprobiert,

ob es mir weiter geholfen hat weiß ich nicht, aber wichtigste

Erkenntnis ist das der Magen selbiges nicht wieder her

gegeben hat.

Das Wochenpensum habe ich mit den drei Trainings

ganz gut aufgefangen und mir fehlen nur 1,5km.

und die dritte Woche der Marathonvorbereitung ist geschafft.

Die ersten beiden Dienstagseinheiten habe ich sausen lassen

und auf Regeneration gesetzt. Letzten Sonntag ist der lange Lauf,

trotz wenig Schlaf, ganz gut gelaufen. Letzten Dienstag beim

Intervalltraining ein wenig überzogen, seit dem trainiere ich

mit harten Waden .

Heute zwei Einheiten durchgeführt, morgens die Samstags-

und abends die Sonntagseinheit. Morgen steht dann eine

Rad-Tour an.

dritte Woche lief ganz nach meinen Vorstellungen 3Trainings

die ich inhaltlich zu 100% umsetzen konnte.

In den beiden folgenden Wochen lief es nicht so

gut, Probleme im Oberschenkel-Leistenbereich

beidseitig machen mir doch ein wenig zu schaffen.

Am Samstag habe ich endlich mal wieder an einem

Event teilnehmen dürfen, war auch super toll

und hat auch richtig Freude bereit.

Heute am Sonntag hat es sogar noch zu einem

langen Lauf gereicht.

Mal sehen wie weit ich mich noch so durch-

mogeln kann .

habe nach langer Zwangspause im Juni das Training wieder aufgenommen,

mit ein bis max. zwei Einheiten pro Woche. Nach dem Urlaub habe ich auf

drei Trainings erweitert. Zur Zeit ist es mir möglich in der Belastung schmerzfrei

zu agieren, danach meldet sich der Muskel aber immer mal wieder zu Wort.

Schaue jetzt von Woche zu Woche. Die zweite Dekade habe ich bisher gut

überstanden und hoffe das dass auch so bleibt.

Heute stand der zweite lange Lauf an, zuerst ein wenig kloppsig im Fußgelenk

aber nach wenigen Kilometern war das ok, ansonsten alles gut verlaufen und

ich bin bis jetzigem Zeitpunkt sehr zufrieden!!! CIAO

Die 21km sind dir sicherlich nicht leicht gefallen,

aber selbst auf den letzten 500m kamst du

noch super rüber. Nur nicht unterkriegen lassen .

schöne Zeit, super gepostet .

Beim lesen des Laufberichtes vom Halbmarathon, fällt

die Zeit sofort ins Auge (ein echter Hingucker).

schaue aber trotzdem regelmäßig hier vorbei

und verfolge die Beiträge mit Interesse, wenn

halt mal jemand etwas veröffentlicht

Kann man etwas über die Laufeinheiten vom letzten Wochenende lesen?

Auch hier im Laufblog?

Schön das sich mal hier im Blog wieder jemand zu Wort meldet.

Dann wünsche ich einen schönen Start.