Laufblog von Nikola, Jens und Robert

Hallo, mich gibt es auch noch :o)

Jens — Sun, 04 Sep 2011 09:13:52 +0000

Ich habe mich zum Anfang des Jahres spontan dazu entschlossen noch einmal die Schulbank zu drücken,nimmt natürlich viel Zeit in Anspruch und das Laufen muss darunter leiden. Ich laufe seit ende Februar im Schnitt einmal die Woche, das tut ganz gut reicht aber nicht aus um wirklich ein Fitnesslevel zu erreichen. Im Sommer war ein wenig mehr Zeit und somit konnte ich die 20. Vattenfall City-Night (10) dem Kurfürstendamm und den 3.Sport-Scheck Stadtlauf (21,1) in Steglitz absolvieren. Die 10 Kilometer durften wir bei strömenden Regen laufen und hatten auch noch Spass dabei, die Uhr blieb dann bei 00:48:12h stehen und ich war ganz zufrieden mit mir.

Am 28. August fand dann der Sport-Scheck Halbmarathon statt. Bei Sonne satt und eher kühleren Temperaturen startete um 9.00Uhr der Lauf. Der Rundkurs musste über die 21,1Kilometer 2x absolviert werden. Anfangs suchte ich nach einem gescheitem Tempo welches mich über die gesamte Strecke begleiten sollte. Nach einem Schnitt von 5:02min/km über die ersten 3Kilometer pegelte ich mich dann auf eine 4:58min/km ein und lief die erste Runde locker herunter und erreichte eine Zwischenzeit von 49:39min. nach 10Kilometer. Ab 12Km war das lockere, leichte verschwunden und es wurde so langsam etwas härter. Nach 16Kilometer gönnte ich mir ein Gel und machte mich auf die letzten 5Kilometer, gab meinen Schnitt von 4:57min/km auch nicht mehr her und es reichte sogar noch für einen ordentlichen Zielsprint. Im Ziel blieb die Uhr dann bei 1:44:37h stehen, ich hatte alles aus mir herausgeholt und war richtig zufrieden mit meinem Pensum.

Am späten Sonntag Abend und den ganzen Montag über quälten mich sehr kräftige Muskelschmerzen und worauf ich mich dann auch wie ein alter Mann bewegte, ab Dienstag bauten sich die Schmerzen dann wieder ab.

In den nächsten Wochen ist es meine Ziel das Laufen weiterhin im irgendwie auf die Reihe zu bekommen.

Ciao bis bald Je.

Sportschecklauf am 28.08.2011

Nikola — Thu, 01 Sep 2011 17:01:11 +0000

Es war ein sehr schöner Laufsonntag, Wetter war optimal, alle waren diesmal dabei (Rebecca, Richard, Robert und ich)
In Steglitz war es etwas eng, aber nach dem Start lichtete sich das Läuferfeld, die 10,5 km Runde durch das gediegene Steglitz war toll.

Richard ist sogar Zweiter in seiner Altersgruppe geworden und unter 1:00 Stunde geblieben, Rebecca und ich sind so ca. 1:24/5 gelaufen.
Schöner Tag in unserer Stadt.

Kurfürstendamm im Regen

Nikola — Thu, 01 Sep 2011 16:45:52 +0000

Eine Nachlese auf den 30.07.2011, es war ein schöner Regentag mitten im Sommer.
Rebecca, Robert, Jens und ich sind die 10 km bei der diesjährigen Citynight gelaufen.

Es war sehr nass von oben und unten, aber sehr schön. Trotz des Regens waren sehr viele Zuschauer da, die Atmosphäre hat gestimmt.

Wir sind alle ins Ziel gekommen, Rebecca und ich haben zum Schluss sogar noch einen Sprint hingelegt.

Dann ging es schnell nach Hause in die warme Badewanne.

Nächstes Jahr gerne wieder.

14.05.2011 Avon-Lauf

Nikola — Sun, 22 May 2011 14:30:14 +0000

Diesmal Nordic-Walking 10 km, mit einer lieben Freundin durch den Tiergarten. Wetter war wie bei den anderen Laufveranstaltungen in diesem Jahr wieder sehr warm.
Es war eine Erfahrung und sie war ok. Am Sonntag hatte ich dann Muskelkater an Stellen, die ich vorher noch nicht kannte. Sehr schön, nächstes Jahr wieder )

Vom Olympiastadion ins Olympiastadion am 08.05.2011

Nikola — Sun, 22 May 2011 14:13:03 +0000

waren wir dieses Jahr als Familie unterwegs, Robert mit Sohn und ich mit der Tochter, wir hatten wieder einen heißen
Tag erwischt.
Ich bin mit meiner Tochter ruhig angegangen, die Hitze war nach 5 km ganz schön zu spüren, wir haben dann ein paar kleine Laufpausen gehabt. Sind dann durch die kühlen Katakomben auf die blaue Bahn gelaufen und waren beide sehr glücklich unsere Männer haben schon gewartet, beide unter einer Stunde, Sohnemann schneller als Papa )

Ich war auch in Leipzig dabei,

Nikola — Sun, 22 May 2011 14:03:26 +0000

bin aber nur die 10 km gelaufen, war sehr heiß, der Start war erst um 13:00 Uhr. Es war sehr schön durch Leipzig zu laufen , es ist eine sehr schöne Stadt mit vielen alten Häusern.
Zwischendurch habe ich Robert von hinten gesehen und bin ihm gefolgt, er war aber zu schnell unterwegs.

Es war sehr schön in Leipzig, vorallem bei der tollen Unterkunft.

Halbmarathon in Leipzig

Robert — Sun, 17 Apr 2011 14:16:20 +0000

Heute stand der HM in Leipzig auf dem Plan.

Wetter war auf jeden Fall nicht so warm wie vergangenes Jahr und damit besser.

Konnte mich doch tatsächlich zügeln und bin die erste Hälfte relativ entspannt in durchschnittlich 6.10 pro km unterwegs gewesen.

Nach der “Nase” der Strecke (ca. km 10-11) habe ich dann angezogen. Lief auch ganz super. Irgendwo zwischendurch stellte mich dann Nikola, die die Runde mit 10 km unterwegs war. Irgendwo hatte ich sie bereits überholt. Aber wenn man so schnell unterwegs ist, sieht man nüscht mehr.

Zielzeit 2.05.08.

Das nenne ich mal ne Super Zeit für diesen “Bergkurs”.

Halbmarathon in Berlin

Robert — Sun, 03 Apr 2011 14:06:19 +0000

Nach einem erneut zu eisigen Winter, für unsere Vorbereitung stand am 03.04. der erste HM des Laufjahres 2011 an.

Als Coach für die Kollegin war ursprünglich eine 6.10 bis 6.30 pro km auf dem Plan. Bis zur Hälfte waren wir ganz gut unterwegs. Dann haben wir aber etwas nachgelassen.

Zum Schluss waren wir in 2:26h im Ziel.

So fast ohne Training eigentlich auch wieder ganz OK.

Mal sehen was in 14 Tagen in Leipzig so geht.

ING New York City Marathon 2010

Jens — Sun, 21 Nov 2010 20:52:18 +0000

Jetzt habe auch ich die Ruhe und Zeit gefunden um meine Eindrücke zum Event in unserem Lauf-Blog kurz niederschreiben zu können. Freitag nach unserer Landung auf dem Airport Newark ging es ab ins Hotel, einchecken und Reisetaschen ablegen, gleich weiter zur Startnummernausgabe ein paar Blöcke vom Hotel entfernt zum Jacob K. Javits Convention Center. Samstag morgen in der früh Teilnahme am Friendshiprun über 4Kilometer durch Manhatten. Samstag zum Abend hin Pasta-Party im Zielbereich im Central-Park, war super organisiert und dazu auch noch durch aus schmackhaft. Sonntag kurz nach 06:00Uhr fuhr uns unser Bus Richtung Start-Area, Verrazano-Narrows Bridge. Auf Grund von leichten Verzögerungen im Ablauf konnten wir ein wenig länger im warmen Bus verbringen. Nach dem wir das Areal erreichten suchten wir unseren Village auf um erst einmal zu frühstücken. Wie angekündigt war alles nötige zur Nahrungsaufnahme in reichlichen Mengen vorhanden, Bananen hatten wir zum Glück dabei. Ich hatte das Glück in der ersten Welle starten zu dürfen und somit auch nicht mehr all zuviel Zeit zu verlieren. 09:40Uhr erfolgte dann endlich der erste Massenstart, begleitet von F.Sinatras Hit NewYork NewYork, von Staten Island in Richtung Brooklyn über die Verrazano-Narrows Bridge bei Sonne pur und doch eher kühlen Temperaturen. Nach ca.3Meilen erreichten wir die Fourth Ave. in Brooklyn, Emotionen pur. Tausende Läufer liefen so weit das Auge sehen konnte, vor und hinter mir, über die volle breite der Straße und unzählige Zuschauer, kleine Garage-Bands und DJ heizten die Stimmung an, unglaublich. Ich bin die ersten 10Meilen wie im Rausch gelaufen und 4-5Minuten schneller gerannt als ich eigentlich wollte. Diese Atmosphäre zog sich fast komplett durch Brooklyn. Bei 13,1Meilen hatte ich 01:49.05h auf dem Garmin zu stehen und die erste Hälfte hinter mir gelassen. Weiter ging für die nächsten 2Meilen durch Queens, wo auch hier uns wieder eine super Stimmung durch die Straßen begleitete. Nach 15,5Meilen ging es über die Queensboro Bridge nach Manhatten. Auch hier warteten wieder viele Zuschauer um das große Läuferfeld zu pushen. Nach 19Meilen nahm ich so langsam meine Grenzen war und versorgte mich noch mit ein paar Gels. Nach Meile 20,5 ging es mir schon wieder ein wenig besser und das Läuferfeld zog 2Meilen durch die Bronx und anschließend wieder zurück nach Manhatten in die Fifth Ave.. Nach 22,5Meilen ging ich schon ziemlich auf der Felge und ich beschloss mir noch mein drittes Schoko-Gel zu gönnen, lecker war das nicht wirklich. Nach erfolgter Energiezufuhr und mit festen Willen meine Zeit nicht mehr hergeben zu wollen ging es auf die letzten 2,2Meilen durch den CentralPark. Nach 26,2Meilen und 03:41:08h erreicht ich das Ziel, war platt und glücklich zugleich. Im Zielbereich durchlief ich dann die weiteren Abläufe (Medaille,Foto,Folien,Verpflegungsbeutel,Kleiderausgabe) mit div. anderen Läufern. Die Teilnahme an diesem Run-Event war eine super emotionale Bereicherung, für mich sportlich das beste Resultat und perfekt organisiert vom Veranstalter an allen drei Tagen. Ab Montag zogen wir drei gemeinsam div. Marathons durch die Straßen von Manhatten ) bis einschließlich Freitag. Ich bin zwar noch dabei die Tage seelisch zu verarbeiten, aber ich kann mir durchaus vorstellen in NewYork ein weiteres mal an den Start zugehen.

Weil wir nicht genug kriegen können,

Nikola — Sun, 21 Nov 2010 19:03:30 +0000

sind wir heute bei der Marathonstaffel auf dem Flughafen Tempelhof gestartet. Robert war Startläufer mit 12 km, ich war Schlussläufer mit 5 km.

Insgesamt hat unsere Staffel eine Zeit von 3:40:39 erreicht. Ein schönes Event, zum Glück hat das Wetter heute gestimmt. So nun vielleicht noch den Pfannkuchenlauf an Silvester und dann reicht es für dieses Jahr.

Die Planung für 2011 müsste mal angegangen werden meine Lieben, das ist eine Ansage )