Vier Wochen der direkten Vorbereitung auf den Köln-Marathon sind vorüber,

meine letzte Einheit in dieser Woche habe ich gerade hinter mich gebracht.

Gestern Abend hatte ich den langen Dauerlauf über 30km vorgezogen und

heute morgen dann noch schnell 10km gejoggingt ).

Mein gestriger langer Dauerlauf verlief super, wie schon lange nicht mehr.

Langsamer Trott, ohne Unterbrechung, keinerlei Probleme, HF bei 70%, hätte eigentlich auch im

TV übertragen werden können :O).

Bin mit meiner Vorbereitung sehr zufrieden, die ersten zweieinhalb Wochen hatte ich das

Gefühl nur Bergauf zu trainieren, seit Mitte vorletzter Woche merke ich wie die Einheiten

greifen, würde es jetzt so beschreiben > ein ,,Plateau” erreicht zu haben auf dem die Luft

zwar ein wenig dünner ist aber auch ein wenig Leichtigkeit Einzug hält.

Gestern haben wir dem WM-Lauf im Marathon der Herren Live an der Strecke verfolgt.

Fand die Idee die Strecke im Rundkurs von 10km zu gestalten echt super, dadurch konnte

man als Zuschauer sich einen einen guten Überblick verschaffen. Erstaunt war ich über die

Tatsache, das sich das Läuferfeld schon nach 10km deutlich auseinander gezogen hatte.

So das war es erst einmal wieder von mir, jetzt geht es ab Mocki gucken :O).

nur noch 8 Tage bis zum nächsten Wettkampf, ich glaube ich müsst etwas intensiver trainieren.

„Die Generalprobe“ für den 36. real,- BERLIN-MARATHON startet mit neuem Titelsponsor und viel Schwung über die Halbmarathondistanz.

Als besonderes Etwas spendiert SportScheck jedem Teilnehmer ein modisches adidas-Funktions-Shirt, welches die Startnummer ersetzt.

Zieleinlauf ist wieder die Tartanbahn des Berliner Mommsenstadion. Die noch ganz und gar ursprüngliche und familiäre Atmosphäre dieses Volkslaufes und die langsam steigende Spannung knapp vor dem Highlight des Jahres in Berlin macht die Generalprobe dafür so beliebt.

Bei der Gelegenheit möchte ich aber auch noch auf eine interessante Aktion vom “ewigen Anfänger” hinweisen.

Blogathlon durch Deutschland, wie geil ist das denn. Super Aktion. Da sind wir dabei. Also zumindest ich.

Blogathon-Staffel

Montag waren wir sieben Stunden im Tierpark, ich glaube wir haben fast alle Tiere gesehen. Dienstag dann morgens meine Runde, ich hatte den langen Lauf von Montag noch in den Beinen. Mittwoch Erholung im Garten. Donnerstag Vormittag im Strandbad Wendenschloss und abends in der Abenddämmerung einen schöne Runde. Freitag im Technikmuseum gewesen. Sonnabend dann eine frühe Runde, dann geht es zum Marathon schauen in die Stadt. Sonntag ein längerer Lauf.
Die nächste Woche kommt……

fleißig bin ich auch, laufen und Rad fahren stehen zur Zeit an.

Es läuft auch alles so lala, leichte Rückenschmerzen sind zur Zeit mein Handicap, aber sonst ist alles o.k..

Die WM ist in Berlin und wir sind als Zuschauer am Dienstag im Olympiastadion dabei.

Am 22.08. werden wir Haile anfeuern.

Im Juli habe ich mich ein wenig Warmgelaufen und gut überstanden.

Mittlerweile befinde ich mich schon in der 3.Woche der Marathonvorbereitung.

Ich wollte noch einmal meine Training vom Frühjahr in Angriff nehmen und

schauen ob ich es diesmal bis zum Schluss durchstehen werde.

Noch ist alles schön, mal schauen wie es weiter geht.

bin mit meinem Fahrrad bisher zweimal zur Arbeit gefahren (eine Tour sind 12 km) ist super, wird die kommende Woche fortgesetzt.
Laufend habe ich mich auch weiter fortbewegt, wobei es eher Kurzstrecken waren.
Heute werde ich einen langsamen längeren Sonntagslauf in Angriff nehmen.

nachdem ich meinen Bienenstich erfolgreich bekämpft habe, habe ich fette Halsschmerzen bekommen. Ist alles gar nicht so einfach. Neue Fahrräder sind auch in unseren Besitz übergegangen, die alten haben 18 Jahre bei uns gelebt.
Die neuen sind richtig leichträdig.
Laufen steht auch in dieser Woche noch auf dem Plan, wenn ich die Halsschmerzen losgeworden bin. Das Sommerwetter lässt auch ganz schön zu wünschen übrig.

Habe mir in der letzten Woche den Asics Gel-3000 ins Haus kommen lassen.

Zur Zeit beschnuppern wir uns noch gegenseitig in der Wohnung

und testen die unterschiedlichen Beläge > Laminat, Auslegware und

Fliesen. Schließlich sollte man vorher genau prüfen, was sich anschließend

ewig binden möchte ).

Mein Adidas Supernova aus dem Jahre 2005 wird wohl nach der Saison

meine Laufschuhparade verlassen müssen, dann hat er schon deutlich über

1000km mit mir zurück gelegt.

Wie sieht es mit dem Training aus? Erste Woche im Juli nur eine Einheit, der

lange Lauf am Sonntag habe ich durch Reha-Maßnahmen in der Strandbar

ersetzt ).

Besser in Woche zwei, dreimal trainiert und ein langer Lauf am Sonntag hat

auch statt gefunden.

Das soll es erst einmal gewesen sein.

lange ist nüscht geschrieben worden. Zumindest von mir.

Gelaufen bin ich aber. Ehrlich.

Heute auch wieder. So ein bisschen Training muss sein, auch wenn es “nur” ein Halbmarathon sein wird. In der nächsten Zeit.

War mehrfach mit dem Rennrad unterwegs, das zählt auch als Training, Oder?

Also immer schön dran bleiben.

Am Dienstag bin ich unter dem Grollen des Himmels eine kleine feine Runde gelaufen. Donnertag habe ich es Angesichts des Wetters sein gelassen.
Sonnabend bin ich mit Robert zusammen zum Bäckerlauf gestartet, leider habe ich mit eine Blase gelaufen.
Dummerweise hat mich dann noch etwas gestochen, sodass ich im Moment in keinen Schuh passe.
Dann wird das heute auch leider nichts (