Auch die letzten 14Tage habe ich gut trainieren können. Sonntag vor einer Woche

Stand noch einmal ein Halbmarathon auf dem Plan. Ziel war es Minimum 15km

in einem Schnitt von 5:00min/km zu laufen.

Zum Schluss reichte es für ganze 21,1km, was mir mental alles abverlangte.

In der vergangenen Woche musste ich aus Zeitgründen eine kleine Einheit sausen

lassen, habe aber die fehlenden Kilometer in den anderen 3Laufsesions unter

bringen können.

Letzten Samstag galt es 32km herunter zu spulen, was auch ganz gut funktionierte.

Auf den letzten 5km stellte sich ein zwacken in der linken Wade ein, welches sich gestern

bei einer kleinen Ruschelrunde auch wieder bemerkbar machte.

Hoffe mal das es keine folgen hat.

Freitag habe ich für einen Berlin-Marathon Besuch die Startunterlagen vom ehemaligen

Airport Tempelhof abgeholt, die Messe war ja schon immer groß aber dieses mal war es

doch echt der Hammer, 3Hanger und teile des Rollfeldes wurden durch Aussteller und

Eventflächen gefüllt, WAHNSINN!!!.

Ab sofort könnt ihr ja mal eure Vorstellungen zum Marathon Wochenende herüber

mailen.

Das soll es auch erst einmal wieder von mir gewesen sein, Ciao Je.

Köln ruft, ich freue mich drauf.

Gestern bin ich meine 30 km angegangen (war nicht so toll)Robert hat mich zum Glück ab 23 km mit dem Rad und Trinken begleitet, war richtig gut.

Die nächsten 14 Tage werden etwas ruhiger angegangen, dehnen und langsam Laufen )

und ein wenig berichten über die letzten vierzehn vergangenen Tage .

Vorletzte Woche musste ich meinen Lauf-Plan ein wenig umstellen,

da am Sonntag der Sport-Scheck Halbmarathon zu absolvieren war.

Das Event selbst verlief sehr erfreulich, 1:46:00h waren zu erreichen,

im Ziel blieb die Uhr bei 1:41:13h stehen was mich doch sehr erfreute

und ich zu diesem frühen Zeitpunkt nicht erwartet hatte.

In der vergangenen Woche musste ich die höchste Wochen-Laufleistung

mit 71km irgendwie meistern, nach dem HM vom Wochenende nicht

gerade optimal.

Nach den ersten beiden Einheiten hatte ich leichte Probleme Donnerstag

überhaupt über den Tag zu kommen, folglich musste ich das Intervall-Training

am Abend platzen lassen. Samstag hatte ich meinen langen Lauf von 30km

vorgezogen und war auch mit dem Verlauf sehr zufrieden.

Konnte heute dann doch noch mein viertes Training mit einschieben, aus

dem Intervall wurde allerdings ein joggen über die noch fehlenden Km.

Somit liege ich im soll und bin auch sehr zufrieden, gewählter Trainingsplan

scheint gut zu mir zu passen.

Dienstag beginnt die 7Woche der Vorbereitung und das Event rückt immer näher.

Ciao bis in zwei Wochen, dann werde ich mal wieder ein wenig über mein Training berichten.

es war eine sehr schöne Veranstaltung, das Wetter war perfekt.
Nach guten 2:31 sind Robert und ich gut ins Ziel gekommen.
Unser Mitstreiter ist schon bei 1:41 angekommen, ist eine andere Klasse, aber ich zieh den Hut.

Nun geht es weiter, der 4.10. naht mit großen Schritten, leider ist bei uns der Virus ausgebrochen und ich konnte mich diesmal nicht gut genug schützen und bin leicht angeschlagen. Sonnabend geht es aber wieder los, ich hoffe es funktioniert.

Vier Wochen der direkten Vorbereitung auf den Köln-Marathon sind vorüber,

meine letzte Einheit in dieser Woche habe ich gerade hinter mich gebracht.

Gestern Abend hatte ich den langen Dauerlauf über 30km vorgezogen und

heute morgen dann noch schnell 10km gejoggingt ).

Mein gestriger langer Dauerlauf verlief super, wie schon lange nicht mehr.

Langsamer Trott, ohne Unterbrechung, keinerlei Probleme, HF bei 70%, hätte eigentlich auch im

TV übertragen werden können :O).

Bin mit meiner Vorbereitung sehr zufrieden, die ersten zweieinhalb Wochen hatte ich das

Gefühl nur Bergauf zu trainieren, seit Mitte vorletzter Woche merke ich wie die Einheiten

greifen, würde es jetzt so beschreiben > ein ,,Plateau” erreicht zu haben auf dem die Luft

zwar ein wenig dünner ist aber auch ein wenig Leichtigkeit Einzug hält.

Gestern haben wir dem WM-Lauf im Marathon der Herren Live an der Strecke verfolgt.

Fand die Idee die Strecke im Rundkurs von 10km zu gestalten echt super, dadurch konnte

man als Zuschauer sich einen einen guten Überblick verschaffen. Erstaunt war ich über die

Tatsache, das sich das Läuferfeld schon nach 10km deutlich auseinander gezogen hatte.

So das war es erst einmal wieder von mir, jetzt geht es ab Mocki gucken :O).

nur noch 8 Tage bis zum nächsten Wettkampf, ich glaube ich müsst etwas intensiver trainieren.

„Die Generalprobe“ für den 36. real,- BERLIN-MARATHON startet mit neuem Titelsponsor und viel Schwung über die Halbmarathondistanz.

Als besonderes Etwas spendiert SportScheck jedem Teilnehmer ein modisches adidas-Funktions-Shirt, welches die Startnummer ersetzt.

Zieleinlauf ist wieder die Tartanbahn des Berliner Mommsenstadion. Die noch ganz und gar ursprüngliche und familiäre Atmosphäre dieses Volkslaufes und die langsam steigende Spannung knapp vor dem Highlight des Jahres in Berlin macht die Generalprobe dafür so beliebt.

Bei der Gelegenheit möchte ich aber auch noch auf eine interessante Aktion vom “ewigen Anfänger” hinweisen.

Blogathlon durch Deutschland, wie geil ist das denn. Super Aktion. Da sind wir dabei. Also zumindest ich.

Blogathon-Staffel

Montag waren wir sieben Stunden im Tierpark, ich glaube wir haben fast alle Tiere gesehen. Dienstag dann morgens meine Runde, ich hatte den langen Lauf von Montag noch in den Beinen. Mittwoch Erholung im Garten. Donnerstag Vormittag im Strandbad Wendenschloss und abends in der Abenddämmerung einen schöne Runde. Freitag im Technikmuseum gewesen. Sonnabend dann eine frühe Runde, dann geht es zum Marathon schauen in die Stadt. Sonntag ein längerer Lauf.
Die nächste Woche kommt……

fleißig bin ich auch, laufen und Rad fahren stehen zur Zeit an.

Es läuft auch alles so lala, leichte Rückenschmerzen sind zur Zeit mein Handicap, aber sonst ist alles o.k..

Die WM ist in Berlin und wir sind als Zuschauer am Dienstag im Olympiastadion dabei.

Am 22.08. werden wir Haile anfeuern.

Im Juli habe ich mich ein wenig Warmgelaufen und gut überstanden.

Mittlerweile befinde ich mich schon in der 3.Woche der Marathonvorbereitung.

Ich wollte noch einmal meine Training vom Frühjahr in Angriff nehmen und

schauen ob ich es diesmal bis zum Schluss durchstehen werde.

Noch ist alles schön, mal schauen wie es weiter geht.

bin mit meinem Fahrrad bisher zweimal zur Arbeit gefahren (eine Tour sind 12 km) ist super, wird die kommende Woche fortgesetzt.
Laufend habe ich mich auch weiter fortbewegt, wobei es eher Kurzstrecken waren.
Heute werde ich einen langsamen längeren Sonntagslauf in Angriff nehmen.